29.9.2017. Svjetski dan srca „Podijelite energiju“

Kardiovaskularne bolesti su glavni problem moderne medicine. Vodeći su uzročnici smrti te je broj oboljelih u stalnom porastu.

Prevencija je glavni alat u borbi protiv bolesti srca i krvnih žila. Na određene čimbenike rizika ne možemo utjecati,  kaošto su: spol, dob, genetska predispozicija. No postoji cijeli niz rizičnih navika i ponašanja na koje možemo utjecati. Sjedilački način života, prehrana zasićena nezdravim masnoćama i šećerima, stres i pušenje su često prisutni u modernom načinu života te stvaraju temelje za oboljenje.

Ove godine ćemo se u tri kratke crtice prisjetiti što možemo napraviti za vlastito zdravlje:

Nahranite svoje srce
  • Pravilno se hranite!
  • Kontrolirajte vrijednosti šećera u krvi!
  • Pijte vodu i nezaslađene čajeve
  • Alkohol konzumirajte umjereno
  • Dajte prednost nezasićenim masnoćama biljnog porijekla
  • Jedite više ribe i bijelog mesa-peradi
  • Rafinirane namirinice zamjenite cjelovitim i organskim
Pokrenite svoje srce
  • Budite fizički aktivni!
  • Pratite vrijednosti kolesterola i indeks tjelesne mase!
  • Šetajte barem 5 puta tjedno
  • Uz savjet i pregled liječnika nađite aktivnost i intezitet vježbe koji vam najbolje odgovara
  • Uključite prijatelje i obitelj u aktivnosti, zabavite se!
Volite svoje srce
  • Prestanite pušiti!
  • Pratite vrijednosti krvnog tlaka!
  • Pasivni pušači oko vas će Vam biti zahvalni!

Kada brinete o svom srcu pokazujete dobar primjer dragim ljudima oko sebe. Dijelite svoje iskustvo te riječima, poticajem i optimizmom potaknite druge da brinu o svom srcu!

Više o obilježavanju Svjetskog dana srca možete pročitati na stanici Hrvatske kuće srca. http://www.zaklada-hks.hr/

Kod nas možete dobiti informativne letke te slobodno se konzultirati i podjeliti svoje iskustvo s doktoricom i medicinskom sestrom.