Kardiovaskularne bolesti su glavni problem moderne medicine. Vodeći su uzročnici smrti te je broj oboljelih u stalnom porastu.
Prevencija je glavni alat u borbi protiv bolesti srca i krvnih žila. Na određene čimbenike rizika ne možemo utjecati, kaošto su: spol, dob, genetska predispozicija. No postoji cijeli niz rizičnih navika i ponašanja na koje možemo utjecati. Sjedilački način života, prehrana zasićena nezdravim masnoćama i šećerima, stres i pušenje su često prisutni u modernom načinu života te stvaraju temelje za oboljenje.
Ove godine ćemo se u tri kratke crtice prisjetiti što možemo napraviti za vlastito zdravlje:
Nahranite svoje srce
- Pravilno se hranite!
- Kontrolirajte vrijednosti šećera u krvi!
- Pijte vodu i nezaslađene čajeve
- Alkohol konzumirajte umjereno
- Dajte prednost nezasićenim masnoćama biljnog porijekla
- Jedite više ribe i bijelog mesa-peradi
- Rafinirane namirinice zamjenite cjelovitim i organskim
Pokrenite svoje srce
- Budite fizički aktivni!
- Pratite vrijednosti kolesterola i indeks tjelesne mase!
- Šetajte barem 5 puta tjedno
- Uz savjet i pregled liječnika nađite aktivnost i intezitet vježbe koji vam najbolje odgovara
- Uključite prijatelje i obitelj u aktivnosti, zabavite se!
Volite svoje srce
- Prestanite pušiti!
- Pratite vrijednosti krvnog tlaka!
- Pasivni pušači oko vas će Vam biti zahvalni!
Kada brinete o svom srcu pokazujete dobar primjer dragim ljudima oko sebe. Dijelite svoje iskustvo te riječima, poticajem i optimizmom potaknite druge da brinu o svom srcu!
Više o obilježavanju Svjetskog dana srca možete pročitati na stanici Hrvatske kuće srca. http://www.zaklada-hks.hr/
Kod nas možete dobiti informativne letke te slobodno se konzultirati i podjeliti svoje iskustvo s doktoricom i medicinskom sestrom.